◆开口言钱者不要。报酬不是不可以问，但得讲究时机和氛围。如果刚一交谈，就开门见山、直奔主题地问起薪酬待遇，会让我感到很不舒服。

想象有一家银行每天早上都在你的帐户里存入￥86,400
可是每天的帐户余额都不能结转到明天，
一到结算时间，
银行就会把你当日未用尽的款项全数删除。
这种情况下你会怎幺做？

当然，
每天不留分文地全数提领是最佳选择。
你可能不晓得，
其实我们每个人都有这样的一个银行，
她的名字是「时间(TIME)」。

每天早上「时间银行」总会为你在帐户里自动存入86,400秒；
一到晚上，
她也会自动地把你当日虚掷掉的光阴全数注销，
没有分秒可以结转到明天，
你也不能提前预支片刻。
如果你没能适当使用这些时间存款，
损失掉的只有你自己会承担。
没有回头重来，也不能预提明天，
你必须根据你所拥有的这些时间存款而活在现在。
你应该善加投资运用，
以换取最大的健康、快乐与成功。

时间总是不停地在运转，努力让每个今天都有最佳收获。
想要体会「一年」有多少价值，你可以去问一个失败重修的学生。
想要体会「一月」有多少价值，你可以去问一个不幸早产的母亲。
想要体会「一周」有多少价值，你可以去问一个定期周刊的编辑。
想要体会「一小时」有多少价值，你可以去问一对等待相聚的恋人。
想要体会「一分钟」有多少价值，你可以去问一个错过火车的旅人。
想要体会「一秒钟」有多少价值，你可以去问一个死里逃生的幸运儿。
想要体会「一毫秒」有多少价值，你可以去问一个错失金牌的运动员。
请珍视你所拥有的美好时光，
特别是你可以和一些值得付出的人来分享这些时光。
别忘了时间不等人。

昨天以成为历史，
明天则遥不可知，
而今天是一个礼物，
所以英文把「现在」称为Present，
请珍惜这份礼物（译者按︰Present别义为礼物）

　　简历内容

　　除了毕业学校、所学专业、性别、年龄、联络方式这些基本内容，你给企业准备的简历中还应该包括以下内容：

　　你的教育背景（包括所有相关的专业技能培训等）与应聘的职位及业务相关的经验你曾经获得过的荣誉及奖励你的自我评价（优点阐述）你对如何开展业务方面的想法（没有把握的话建议不要写）

　　写简历的七忌

　　★不要像写论文那样准备厚厚的一本。企业看一份简历的时间一般不会超过5分钟，没有哪个企业领导会有耐心读你的“专著”，要善于抓住要点，建议长度不要超过2页A4纸。

　　★不要把那些跟职位和工作无关的兴趣爱好都一股脑地写进去，比如旅游、看小说、唱歌、钢琴九级等等，这些兴趣爱好通常不会给你加分。

　　★不要把在学校的各科成绩单都附上，你是去企业应聘，不是申请出国留学。当然，如果你的学习成绩特别优秀，那你就写上曾经连续几年拿过一等奖学金或者成绩全年级第几名等，这就足够了。

　　★简历不要设计得过于华丽，这会让用人单位觉得你太会包装自己，把工夫都用在了外表上，甚至认为你的简历是请专门的美术人员“装潢”出来的。

　　★与应聘职位无关的工作经验不要写。根据用人单位的性质、对职位的要求，提供出足以向用人单位证明自己能力的背景资料就可以了。

　　★简历中不要面面俱到地展示你的所有方面才能，这样用人单位会抓不住重点。

　　★建议不要在简历中写明最低薪水要求及职位要求，否则你可能失去面谈的机会，不要自己给自己设定过高的门槛。

　　专家建议一

　　突出学历或经验

　　如果你是名牌大学毕业生，那就尽量突出你毕业的学校；若是你所学的专业与应聘的工作内容非常对口，那就尽量突出你的专业背景；如果你学历背景没有优势，那就想方设法在经验上胜人一筹，好好挖掘自己的经验，比如你参与过的所有社会实践、实习活动、所研究过的课题等，尽量找出那些足以证明你的经验优势的信息来。

　　专家建议二

　　递简历时巧用心思

　　第一，给对方简历前，要尽量多地提前做些功课，好好上网查查招聘企业的资料，并针对性地修改简历，然后再去那个企业应聘。

　　第二，在企业招聘会现场给企业递交简历时，要选择人不是很多、很乱的时候，要争取多跟用人单位聊聊，增加对方的印象，最好能让对方把你的简历做上重点标注或者当时决定约你什么时间去公司再次面试，否则你的简历极有可能被淹没在一堆竞争者的简历当中永无出头之日。

　　第三，多准备一些自己觉得比较满意、能体现你的气质的近照，在给对方简历的同时也附上你的照片，这会加深对方对你印象。

　　第四，还应该尽量选择好要应聘的职位，找把握最大的职位应聘，不要对同一个公司应聘好多个不同的职位，那样用人单位会觉得你定位不清楚，不是专业人才。

　　专家指出，饮食结构不合理、过度饮酒和吸烟都会影响免疫系统，下述这15种方法则有助于改善免疫系统的功能从而起到预防流感的作用。

　　1、吃肉

　　英国圣乔治医院的首席营养师、英国营养协会会员凯瑟琳·柯林斯说，一般的成年人每天需要摄入40克到60克的蛋白质，35克的肉可以提供7克的蛋白质，另外肉类还富含锌和硒等矿物质，这些矿物质对维持免疫系统的健康十分重要。除了肉类之外，干果类食物、鱼类、南瓜、葵花子、牛奶以及全麦食品也富含锌。

　　2、给鼻子保温

　　人在受寒时会不由自主地打颤，这虽然是人体一种下意识地抗冻措施但也意味着这时患流感的几率在增加，所以天寒地冻时保暖相当重要，这时可以在鼻子上戴上围巾。

　　3、不贪睡反而有助增强免疫力

　　英国劳格保大学睡眠研究中心的主任吉姆·霍尼教授说，可能很多人会认为在一晚上的睡眠之后感觉更好，但实际上睡得过多并不会让免疫系统受益，研究显示在几天里适当减少睡眠的时间反而有助于增强免疫系统的能力。当然，如果你本身就压力很大，再减少睡眠会让你更容易患上流感。

　　4、丢掉维生素制剂

　　每天都吃一大堆维生素制剂不太可能有助你降低患流感的几率，反而会对健康无益。英国营养基金会的营养专家安娜·德尼说：“从食物中获取营养成份要比吃维生素制剂更有益，我们过去误以为水果和蔬菜中含有的维生素让这些食物对健康有益，但现在我们明白了除了维生素之外，水果和蔬菜中含有的其他营养成份同样重要。太多的人现在都在大量地吃维生素制剂，但我们并不清楚长期来看这会对健康产生何种影响，可能会是负面的影响。”

　　另一方面，维生素D可能是一个例外，有研究显示65岁以上的老年人每天摄入一些维生素D可以降患流感的几率降低20%，将呼吸道感染的几率降低22%。

　　5、是注意室内通风  

                            
      秋季气温下降，不少人家关门闭窗，以保室内温度。这样做可能使室内污染严重，造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、鼻窦不适、畏光、流涕、恶心和胸闷等症状。如果一家人中出现相同症状或户外活动后可使症状减轻，应考虑是否有居室污染的可能。因此，不宜终日闭户，天凉也要保持室内空气流通。当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟，以减少污染，防止呼吸道疾病的发生。厨房最好安装排风扇，使油烟及时排出室外。庭院、室内可养些花草，勤洒水，以调节室内湿度。　

　
　　6、打太极拳

　　太极拳这种来自东方的古老艺术将放松的心态和适度的锻炼融为一体，有助于集中注意力并培养身体的柔韧性，其可以大幅提高免疫系统的功能。

　　7、短时间内加压

　　在短时间内感受到压力的增加实际上有助于增强免疫力，当我们感受到压力时，人体就会释放减压荷尔蒙和肾上腺素，这种抵抗能力可以为人体发出警告，以防范受到感染。免疫系统在这个时候就会增加免疫细胞的制造数量。所以你可以尝试从明天开始，给自己制定一个完成某项工作的最后期限，当然这种压力最好在短时间之内就结束。

　　长期的压力会产生负面作用。在压力很大的公司工作的人会比工作环境更轻松的人受感染的几率大很多。另外业余爱好也是有益的，例如爱打桥牌的人会在娱乐一会儿之后免疫系统功能增强。

　　8、不要节食

　　尽管肥胖会导致受感染的几率增加，但过度节食减肥也会令免疫系统受损。那些时常增重又减肥的妇女体内白细胞较少，而白细胞又被称为防范卫士，其是人体免疫系统防范体系中的一个主要组成部分。安·沃尔克博士说：“过度节食意味着人体会处于极大的压力之下，能量和营养都不够，这将损伤免疫系统。”

　　如果想减肥，可以尝试适度的体育锻炼，配以健康的食谱，例如低糖低脂的食物等。

　9、要注意保持心情舒畅    

                         
      气温的变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响。尤其是身临草枯叶落的深秋，常让老年人引起凄凉、苦闷、垂暮之感，易诱发消沉的心绪。因而必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱。可与亲朋好友同去郊游，登高望远，饱览景色，也可参与一些有趣的体育活动。这些都有怡神解郁、稳定情绪的作用。家务劳动要适度，身体如有不适要及时到医院检查治疗。 

　　10、多喝酸奶

　　每天坚持喝酸奶不仅可以降低患流感的几率而且还可以缩短患病的时间。研究显示，每天喝酸奶的人患流感的时间比仅服用维生素的人短2.5天。酸奶中含有的对人体有益的乳酸菌可以维持肠道内的细菌平衡。专家说：“有证据表明通过喝酸奶来维持肠道免疫系统的平衡可以起到增强整体免疫系统功能的作用。”

　　11、多活动

　　定期适度的锻炼，哪怕仅仅是很忙碌也有助于降低患流感的几率。专家称：“那些只会坐在沙发上看电视的人较之工作忙碌的人受感染的可能性更高。”

　　研究显示，那些每天从事2个小时积极的身体活动，包括做家务的人呼吸道感染的几率要比身体活动很少的人下降30%。专家称：“身体锻炼可以增加唾液中抗体的密集程度，从而帮助人体抵抗呼吸道感染。”

　　但锻炼也要适度，最好每周锻炼三次，每次至少30分钟以上即可。适度的锻炼可以使得人体内的白细胞数量暂时增加，但如果每天锻炼一个半小时以上就会产生相反的作用。

　　12、喝茶

　　喝茶可以增强免疫机能，科学家发现茶叶中含有的一种抗体化合物也在一些病菌细胞中出现，人体面对这种化合物时会有助于建起抵抗病菌的防线。研究显示，那些每天喝五小杯茶的人，其免疫系统抵抗疾病的能力要高出那些每天喝五小杯咖啡的人。

　　13、晒太阳

　　研究人员认为，流感季节当中，人们晒太阳的时间过短，使得人体内的维生素D含量过低是导致患流感的原因之一。晒太阳可以刺激人体免疫细胞的生成，尤其是那些用来攻击流感病毒的免疫细胞。

　　14、洗手

　　尽管洗手本身不会增强免疫机能，但却能够大大降低你患流感的几率，专家称：“大约一半的流感发病是通过手接触患病的。人们都知道去过卫生间之后要洗手，但在和他人接触之后很少有人想过去洗手。洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂来认真的清洗，时间也要尽可能长一些。”

　　专家还指出：“即使抗菌肥皂也只能提供有限的保护，一旦你洗手后接触了被感染的物品或是人，你仍然有可能受到感染。”

　　15、喝人参

　　研究显示喝人参可以大幅降低患流感的几率。每天口服200毫克的人参胶囊的人比其他人患流感的几率可以下降31%，原因可能是人参原子与细菌原子类似，可以让免疫系统保持良好状态。

    一、在《Small is Beautiful》一书中，作者指出，职业具有三个关键功能：“一是给人们提供一个发挥和提高自身才能的机会；二是通过和别人一起共事来克服自我中心的意识；三是提供生存所需的产品和服务。”[1]职业是人生的一部分，人生包含了他的职业，职业又塑造了人生。在选择职业的规程中，人们总是依据现实自我及其职业理想进行择业活动，而选择了职业，也就选择了自我的将来和将来的自我。如果说市场经济的自由择业机制为我们提供了良好的择业环境，那么利用好这个择业机制和择业环境，正确地选择自己理想的职业，则有赖于每个人的自我把握。

　  职业生涯设计的目的绝不只是协助个人达到和实现个人目标，更重要的是帮助个人真正了解自己，并且进一步细致估量内外在环境的优势、限制，在“衡外情、量己力”的情形下设计出各自合理且可行的职业生涯规划发展方向。

　　职业规划的最终目标是达到一个成功的人生。然后什么是成功的职业规划？其标准具有多样性。外国学者总结了以下五种职业生涯成功的方向，以供参考：

　　进取型——使其达到集团和系统的最高地位；

　安全型——追求认可、工作安全、尊敬和成为“圈内人”；

　　自由型——在工作过程中得到最大的控制而不是被控制；

　　攀登型——得到刺激、挑战、冒险和“擦边”的机会；

　　平衡型——在工作、家庭关系和自我发展之间取得有意义的平衡，使工作不知也变得太耗精力或太乏味。

　　由于职业生涯成功方向的标准的多样性，应该根据自身的特点制定职业生涯开发与管理工作的战略目标和措施。

   二、职业规划的准备

　　机遇总是垂青于有准备的人。“双向选择”、“自主择业”为每一位求职者提供了相同的、更多的择业机会，而要能够把握机会，作出正确抉择，是与充分的就业准备分不开的。只有不断积累自己的求职资本，增强自身的竞争能力，才能在“双向选择”中把握主动权，为未来的事业打下良好的基础。

　　对于求职者来说，知识的积累是其成才的基础和必要条件。现代职业对求职者的要求是：能够根据职业和社会不断发展的具体要求，将已有的只是科学地重组，形成合理的结构，满足实际的需要。因此，建构合理的知识结构，最大限度地发挥知识的整体效能，对于成功就业和成就事业非常重要。

　　能力是个人从事社会实践活动的本领。知识的多少可以通过答卷加以证实，但能力的强弱却需要实践加以检验。高分低能的现象机会人人都能罗列一二。尽管能力的培养需要以拥有大量的知识为前提，但用人单位在选人时更为看重的还是能力。一个能力欠缺的求职者即使掌握很多书本知识，也很难适应工作，做出成绩。因此大学生在学习期间应把建立合理的知识结构与锻炼自己各方面的能力有机结合起来，只有这样，才能在择业、从业过程中立于不败之地。

　　素质，是人的活动的主观条件和内在根据，是人才质量或品质的代名词。它的特征表现在社会性、整体性、内在行、基础性、稳定性和发展性几方面。任何一个求职者都应该从以上几方面加强素质训练，以做好就业准备，弄清所选岗位对从业者的特殊素质要求。

    三、职业规划的设计

 （一）目标的确立

　　职业规划的一个关键性缓解就是职业发展目标的确定。从某种程度上来说，确立目标比选择行动更为重要。

    职业发展目标作为人生目标系统中不可分割的一部分，同样具有其特定的存在状态。美国管理薛家爱德加·薛恩把职业发展目标氛围外生涯目标和内生涯目标。外生涯目标一般是具体的，包括职位、工作内容、工作环境、收入、工作地点等等，它侧重于职业过程的外在标记。内职业生涯目标则侧重于职业发展过程中的内心体验和感受，包括观念、掌握新只是、提高心理素质、处理人际关系、职业成果和荣誉感、自我实现等目标。内生涯目标与人的原动力和职业生涯系留点又一定的联系。原动力指决定个人对职业生涯的期望与需求的内在力量，它能及其人的行动。职业生涯系留点即与自省动机、价值观和才干等相联系的把一个人“系”在了某一职业上的某种因素。

    确立职业发展目标前，首先要全面分析自己和个人所处的社会环境，在充分考虑社会因素和个人因素的同时，也可以进行一些职业规划方面的专家咨询。目标确定的程序一般可以按照以下步奏进行。

     在合理进行目标定位之前，要对自身和社会环境进行全面、充分的分析论证，即认识自我、了解社会。主要包括自我人格的测定、分析自己的特长和优势、澄清自己的职业价值观、了解自己的创业潜质、发现自己的不足等。在此基础上，指定自己的职业发展目标。在指定目标时，要将短期、长期及人生目标进行阶段性和系统性考虑，必须指定具体的实施计划和时间，并切实付诸行动。在目标实施过程中，要处理好目标的相对不变和动态的关系，并根据实施过程实际作目标的检测修订，重新分析论证和合理定位，进行目标调适。

  （二）目标的分解

　　在制定好目标后，要想实现一个远大宏伟的目标，往往很少能一气呵成。在追求目标之前，要将总目标分解成若干易于达到的阶段性目标。在划分目标的同时，要对目标进行评估，实施有效的规划落实。目标分解就是将总目标分解成不同的分目标，使实现目标具有可操作性的方法。在目标分解后，要处理好不同分目标之间的关系，并实现各个分目标。各个分目标逐一被实现，清晰的成功感受就能使人调整心态，对实现总目标充满信心。

　　目标分解的方法主要有两种：按性质分解和按时间分解。按性质分解，可以将目标分为外职业生涯目标和内职业生涯目标；按时间分解，可以将目标分解为最终目标、长期目标、中期目标和短期目标。

   （三）目标的追求

　　爱迪生有句人所皆知的名言：“天才是99％的努力和1％的灵感。”付诸行动的木犁是实现目标的唯一途径和选择。

　　在确定了职业生涯目标，并将目标进行可操作化之后，行动便成了关键的环节。任何方向目标，同时也应是行动目标。没有达成目标的行动，就不能达成目标，也就谈不上事业的成功。对目标的追求，就是通过具体措施不断向目标接近直至实现的过程。这些措施通常包括工作、训练、教育、轮岗等方面的措施。职业发展规划的基本要素可以归结为知己、知彼、抉择、目标和行动。

　　在目标计划实施的过程中，也不是绝对一马平川，目标本身也可能出现起初并没有想到的危机。所谓目标追求危机是指在目标追求过程中的目标计划实施困境或失败。出现目标追求危机并不可怕，关键是要善于及时发现危机、化解危机，善于积极应对挫折。

    四、职业规划的调适

　　择业、就业是大学生走向社会，开始职业生涯的标志，是人生道路上的一次飞跃。社会心理学认为，任何行为都是人在客观环境下产生的内在生理和心理变化的外在反映，健康的职业心理是择业行为的心里基础。成功的择业选择和职业发展离不开健康的职业心理，因此，培养健康的职业心理是迈出职业生涯的关键一步。

　　职业对人生的塑造是正效应还是负效应，是积极的还是消极的，是促进人的全面发展，还是导致人的片面发展，关键就在于有没有职业化素质，有没有伦理精神和道德理念的指引。职业化年个十年是一种内在的精神动力，而不是专业知识和技能，主要包括服务精神、敬业精神、协作精神等等，它是对职业的价值观与态度。

　　每个职业人对未来的职业都有美好的憧憬，刚踏上工作岗位时，往往充满信心，锐意进取，然而不久之后，有些人便出现了职业障碍。这些障碍有的源自对职业工作的不适应，有得源自自身的认识误区。不论哪种情况造成的职业障碍，都需要在工作中将其一一化解，否则，职业发展和职业成功都是不可能的。

　　人的一生大部分时间都是与职业有关的，或者处于职业准备阶段，或者出于职业选择阶段，或者处于职业工作阶段。即将走出大学校门的大学生们需要谨慎地对待自己的职业生涯，只有进行了认真的思考，指定相应的目标，一步一步向前努力，才能最终收获一个美满的职业生涯。